了解练瑜伽的好处和坏处 知道这些才能练得更好

首先我们来看看练习瑜伽的好处，首先来说练习瑜伽可以塑造完美的体型。因为练习瑜伽是将身体的各个关节的灵活度都加以练习，慢慢的会让胸部更聚拢更有型。长期坚持练习瑜伽，腿部和腰部还有臀部的肌肉就会紧绷这样会让形体更美好。

练习瑜伽的好处还有能是气息均匀，这对强健心脏有很大帮助。练习瑜伽看似是比较静态的运动，但是通过调整呼吸能让心境平和，而且对患有心脏病的朋友有很大的调理作用。所以练习瑜伽可以强健心脏。

练习瑜伽还有一个非常大的好处就是可以预防关节炎，因为瑜伽的动作对身体的每个关节都是很好的运动。这样经常将关节练习的很灵活人就不容易患上关节类疾病，所以坚持练习瑜伽对预防关节炎有很大的帮助。而且练习瑜伽还能促进血液循环，从而起到延缓衰老的作用。

说了这么多练习瑜伽的好处，那么下面我们来讲讲练习瑜伽的坏处都有哪些。其实练习瑜伽并没有什么坏处，所谓的坏处是建立在不正确练习的基础上。如果练习瑜伽在没有正确引导的情况下，非常容易发生气息不均匀引起的头晕恶心甚至呕吐。

在这里我们要提醒大家，练习瑜伽看上去很简单其实并不简单。想要正确的练习不让身体有什么不舒服，一定要在正规教练指导的情况下来完成。只有通过正规的教学，才能将瑜伽的好处发挥的淋漓尽致而且也不会对身体有什么损害。