跑步膝盖疼怎么办 修养和调整必不可少
问题描述：
跑步锻炼是人们最常采用的一种锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。
答
跑步，是我们非常熟悉的一项运动。很多减肥人士不仅仅只是靠合理搭配的减肥食谱，而且也会和运动相结合，运用科学的减肥方式使自身曲线更加完美。当然，跑步的作用不仅仅是减肥，它能够增强我们身体的机能，让我们更加健康。
在跑步的过程中，可能有一些人会出现一个问题——膝盖疼。它是怎么产生的？又该如何解决呢？今天就让我们一起来了解了解，同时学会保护自己。
第一个原因，可能是你在运动的过程中姿势不正确。在慢跑或者短距离跑步时，脚的落点很重要。注意不要全脚掌着地，最好是用前脚掌。即使采用了前者的跑步方式，在落地的时候也要轻轻的，否则很容易出现膝盖疼的问题。同时在行进过程中，注意保持上身的稳点，不要随意晃动。
其次，要注意到跑步的速率，速度越快，频率越高，越容易使膝盖受到损伤。同时也要注意运动量，要循序渐进的来。
答
接下来该说一说解决办法了。膝盖出现疼痛的情况，若是疼痛感很强，去医院里面找专业人士看看比较好。若是轻微的，则可以自己在家中做一些康复训练。同时也要注意纠正跑步的姿势，加强膝盖处肌肉的锻炼。后者比较有效的方法是靠墙做马步的姿势，效果很明显。
其次也要适当的降低运动量，做一些比较轻松的训练，不要加重膝盖的伤势。也可以每天进行一些冰敷，对缓解疼痛也有一定的效果。适时地在膝盖周围做一些防护，避免二次损伤。但是比较好的方式还是去医院，毕竟膝盖是我们身体中很重要的一个关节。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】