怎样瘦背部有效 睡前瘦背瑜伽燃脂

　　背部赘肉不忍直视，随手抓就一大把，别说小吊带，背心都不敢穿出去了。怎样瘦背部有效？试试睡前瘦背瑜伽动作，帮助燃脂，减掉肥肉。

　　step1

　　双脚膝盖跪在地面上，双手用力地撑着向上拱起身体，臀部和背部向上拱起。动作要缓慢，每晚做10分钟。

　　Step2

　　平坦在瑜伽垫上，双膝弯曲，垂直于地面。脚跟踮地，双手放在大腿两侧。然后臀部和腹部抬起，此时上半身、腹部和大腿呈一直线。

　　停留10秒钟后，恢复原位。重复30次。