夏天减肥总策略 守住苗条有妙招

    夏天减肥尤其严峻，穿的少露得多，再加上天气炎热，各种甜点冷饮很容易就让人经不住诱惑，如何在夏天抵住诱惑，守住苗条，就要看我夏天减肥总策略了，看看各位减肥达人都有什么减肥妙招奇招。

1.吃低热量素食

    想要减肥，首先就要减少热量的摄入，饮食计划要以低热量的素食为主，基本上在夏天都要以蔬菜瓜果为主了，冰淇淋甜点那些与你无缘。水果和蔬菜每天要分四餐：早餐，午餐，晚餐，小吃。每份至少要有一百克的份量。夏天气温高，人会比较喜欢冷的东西，所以你可以将蔬菜做成蔬菜沙拉，放进冰箱冷藏过才吃。反正蔬菜水果，任你做出百变吃法。

伊秀女性网（ www.yxlady.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。

2.喝低脂酸奶

    夏天大街上冷饮店里各式饮料的卖相很吸引人，当你走在酷热的街头，喝一杯冷饮能带走酷暑，带来清凉，但是也能带来脂肪。因此，饮料与你无缘。你可以选择喝低脂酸奶，一样是冷饮，而且还不会有脂肪压力。想要守住苗条，每天应喝两杯低脂酸奶，补充钙质的同时能清便排毒，让你每天都保持身心舒畅。酸奶中的钙质还能加快脂肪的燃烧，因此，多喝酸奶绝对是百利而无一害的事情。

伊秀女性网（ www.yxlady.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。

3.喝大量的水

    人体每天需要2000毫升，大概8杯的份量。夏天人体出汗较多，可适当补充多一点的水分，12杯左右最佳。清晨一杯水帮助排毒。午餐前一杯水增加饱腹感，下午一杯水能让提神醒脑，所以喝水的时间也要把握。喝大量的水，能帮助身体排出毒素，加快新陈代谢，还能有效控制进食量。

4.坚持每天有氧运动

    能吃能动是减肥的最佳状态。坚持每天运动是必不可少的。夏季气温高，不宜做剧烈运动，坚持每天慢跑一小时就足够消耗你身体里多余的脂肪了。

伊秀女性网（ www.yxlady.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。