不正确的瘦身方法伤害大 把握瘦身3大饮食原则

减肥瘦身不光是为了能拥有窈窕的身材，重要的是为了身体健康，但如果选择了不正确的瘦身方法，反而会伤害了自身的健康，想要成功减肥把握3大饮食原则，就能达到更好的效果。

1、三餐一定要吃，但不要吃零食有很多认为只要几餐不吃，就可以消耗掉身上的热量，但却忽略了只要是食物都存在热量，而且从零食中获取的热量可比一日三餐要多得多呢，所以一日三餐是必不可少的，因为身体饿过头后就会大量吸收、储存，这样的行为更容易让人发胖。

2、选择体积大 热量少的食物有的食物体积很小，但含有的热量却很多，就好像是吃一盒小的冰淇淋，感觉上没有饱腹感，但热量却高的惊人，因此在选择食物的时候，尽量选一些吃起来有饱腹感的，这样才不会感觉吃不饱。

3、减肥也要多补充水分你是不是觉得在减肥的头一两天，体重会下降得特别快，这是因为在刚开始减肥的时候，体重会因为水分的流失而减轻，但这并不是正在的变瘦，另外，有效的减肥时候，因为会燃烧体内的脂肪，所以必须补充足够的水分，才能把废物排出体外。