晨跑佳时间大约在几点 跑步前的注意事项

俗话说：“一日之计在于晨。”很多老年人都有晨跑的习惯，他们认为早上的空气最清新，最适合跑步。还有一些老人家五六点就已经起床晨跑了。虽然晨跑对人的身体有好处，可是大家都不知道晨跑也有一个最佳的时间。专家表示，早上太阳出来之后的半个小时跑步是最好的，这个时候雾气刚刚散去，空气中的杂质最少，最有利于人体呼吸。

那么具体到底是几点呢？其实晨跑的最佳时间是随着季节的变化而变化的。相信学过地理的朋友都知道每个季节太阳升起的时间都不一样，所以晨跑的时间自然也是不一样的。如果把握不准时间的话，不妨到室外看看，如果此时的雾气比较大的话，最好就不要晨跑，这样有可能会造成心肌梗塞。如果天气不好，小编还是建议大家在室内运动。

不少的朋友都有不吃早餐就跑步的坏习惯，可是种习惯对身体非常地不好。那么在晨跑之前，到底应该吃些什么东西呢？一、跑步前一定要喝一杯温开水，这有利于暖胃，在跑步的时候就不容易发生呕吐等胃部不适的不良反应。二、跑步前不宜吃过多的食物，但是必须得吃一些东西补充能量，如果不够能量得话，在跑步过程中会发生全身无力、晕厥等情况。三、在跑完步之后休息20分钟再吃一份早餐，不要因为饿就狼吞虎咽，如果时间充足的话，最好能够慢慢吃。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】