跳绳的好处和坏处要了解 健康塑身没问题

跳绳，相信大家都不陌生。它是一种老少皆宜的有氧运动， 也是现在国内外很多健身专家、教练非常推崇的一种健康塑身的运动。而现实中几乎每个人都曾进行过这项运动，特别女性朋友，在选择运动减肥时会采用这种方式，因为它简单有效。但是，你们知道跳绳的作用不仅仅是减肥么？它具体有哪些好处呢？还有哪些坏处呢？下面我就来给大家讲讲。

经常进行跳绳运动，有以下这些好处：

1、塑身减肥的作用。跳绳对减肥很有效果，能够有效消除大腿和臀部的多余脂肪，让形体更加健美。因此很多爱美女士瘦身的首选。

2、对心脏机能有一定促进作用。因为跳绳能让血液得到很多的氧，而让人体心血管、呼吸系统等保持健康。

3、有一定的增高的作用。当然，这是针对正在发育的青少年来讲的，能增进人体器官发育。

4、有预防疾病的作用。跳绳能防止高血压、高血糖、高血脂这三高。还能预防肥胖病、骨质疏松、肌肉萎缩、失眠、抑郁症、关节炎等疾病。

5、健脑作用。它能增强脑细胞的活力，从而提高思维和想象力。

6、提高身体素质的作用。据了解，跳绳可以锻炼人的弹跳能力、平衡能力，提高速度、耐力还有爆发力这方面。

以上就是跳绳的好处了，当然跳绳也有坏处，不过它是针对在跳绳的时候没有注意相关事项而言的。比如选择不适合的场地进行跳绳容易受伤，或穿紧身或者不这么舒坦的衣服跳绳容易受伤，还有在跳绳前没有做准备也容易受伤。而跳绳后如果不舒展一下腿部，容易造成萝卜腿等。当然，跳绳也要适量。

避免这些坏处，才能让我们真正的享受跳绳带来的好处。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】