21天减肥法有效吗 它的危害一定要了解

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现在很流行21天减肥法，短短21天能成功瘦下来，这样的结果吸引了很多人，这种减肥方法是通过节食进行减肥的，过程很简单，头三天除了水之外，不可以吃其它食物，接下来的八天只可以吃蔬果，蔬菜只能煮的，不能加油。后面的十天可以正常饮食，但不能吃肉，只吃六分饱，下面我们来深入了解这种减肥方法。

一、21天减肥法有效吗

这种减肥法是通过节食达到减肥目的，效果还是很好的，节食可以快速减肥，但是很容易反弹。

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二、21天减肥法的副作用

1.导致月经出现问题

这种减肥方法没有和运动结合起来，主要通过饮食上的控制来减肥，这样会导致营养不足，身体的代谢会出现问题，月经是会受到影响的，严重的会出现闭经。如何身体的脂肪很少，还会影响生育。

2.出现便秘

在这21天的之内，饮食是严重不足的，因为食物的摄入量很少，身体一开始很难适应。吃的食物太少导致排便受到影响，这样会出现便秘的问题，因此不要随便选择节食的方法进行减肥。

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3.严重反弹

经过21天的节食之后，一个人对食物的需求会迅速攀升，似乎吃多少食物进去也不觉得饱，这样就会引起暴饮暴食，导致体重迅速恢复，甚至比以前更重了。

4.皮肤变差

经过21天的节食，身体的维生素和其它营养是严重不足的，体脂也很少，皮肤没有油脂保护，会变得没有弹性，并有斑点和粉刺出现。