了解倒立的好处和时间  控制在二十分钟内效果不错

据说五禽戏中的猴戏就有倒挂的姿势，而瑜伽中也含有许多需要倒立的动作，这足以说明倒立对于我们的身体是有利的。不过倒立因为违反了万有引力规则，所以倒立久了可能大脑会充血，出现耳鸣，幻听，视力不佳的情况。但是时间如果把控在二十分钟以内的话能够防止衰老，减少很多器官下垂的几率，能够预防很多脑血管方面的疾病。

倒立的姿势有很多，第一次做的时候尽量选择专业的瑜伽老师指导，因为倒立我们几乎只有脑袋这个支撑点，而脖子又是身体比较脆弱的器官，全身的重量都在脑袋和脖子上，稍微不注意的话可能会拧到脖子，或者造成关节扭伤。而且如果选择在家中道理的话首先要选择一面可供依靠的墙壁，准备一张软的垫子，一切准备工作都做好之后才可以开始倒立。

倒立的好处很多，只要每天时间控制在二十分钟以内的话我们通过倒立能够渐渐增加反应能力，减少肌肉衰老，防止胸部，臀部等肌肉的下垂。预防和治疗长期因为坐着和站着留下的各种疾病，而且能够增强脑部供血能力。

如果吃过饭还没有两个小时，喝水太多也不要倒立，因为我们的胃部因为地心引力的影响是呈现下垂的状态，倒立之后我们的所有器官的位置就不太对，如果吃过饭还没有消化就倒立我们胃中的食物就会通过被倒出来，所以会有反胃的现象。