形体训练基本动作介绍 教你几招轻松塑身

形体训练能在很大程度上提高我们的身体协调能力，比如练习舞蹈的时候，我们身体对于舞蹈动作的记忆，身体对于运动幅度的承受能力，都需要经过良好的形体训练才能顺利完成，这就是为什么我们在运动的时候需要提前做一些热身运动。所以我们在小的时候可以多参加一些这类形体运动，这样能提高我们的运动能力，促进身心健康发展。

形体训练的方法有很多，很常见的一种训练就是压腿，无论是跳舞、运动、健身，提前做一下压腿运动都是有利的，这样能促进我们体内的血液循环，是肌肉处于活跃状态，避免在运动过程中造成肌肉拉伤。压腿主要是对我们腿部筋骨的拉伸，从膝盖正面压是对小腿的锻炼，从大腿侧面压则是针对大腿筋骨的拉伸，不同的姿势效果也不一样。

形体的训练其实还是侧重于身体姿态的训练，例如空姐的礼仪训练，服务员的微笑训练，练习瑜伽时的体态训练等等。这些训练的原理都是通过某个动作长时间的定型，来达到身体肌肉对于这个动作的记忆，以便在日后需要的时候，身体能够自然而然地做出这个动作，这才是形体训练的目的。

当然，训练的时候我们要保证姿势的正确性才能达到我们要的效果，姿势错误则会起到相反的作用。所以形体训练的时候还是要在专人的指导下进行比较好。