常用减肥法误区，你不可不知

    网络上流传着各种各样的减肥偏方，它们充斥着我们的眼睛，如果盲目跟从，可能造成不减反增的囧境。今天小编就为大家讲解常用减肥偏方的理解误区，不让你再走冤枉路。

    一、水果减肥

    方法：用水果代餐，坚持吃水果，体重肯定能降下来，所以只要吃水果，就能瘦。

    误区：水果是低热量、高纤维的代名词。但不代表什么水果都减肥。像某些水果：榴莲、荔枝、芒果、香蕉等都是热量很好的水果，这些水果作为代餐食物的话，可能比你吃饭的热量来的还要高。那样又谈何瘦身呢？所以，选用水果减肥法，要选择合适的水果。像西红柿、苹果、火龙果等才是减肥的最佳选择。

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    二、蔬菜沙拉

    方法：蔬菜沙拉，爽口清新，低脂又瘦身。

    误区：有些减肥者一日三餐都以蔬菜为主食，以为总可以掉上几斤肉了吧。谁知道一个月下来体重没有丝毫降低，这我是为什么呢？蔬菜确实是高纤维而又几乎不含脂肪的食物，一大盘青菜也不多几十卡的热量，问题出在哪儿呢？是你添加的美味配料。例如沙拉酱，蛋黄酱，火腿肉，熏肉等配料，这些配料加起来丝毫没有比一碗饭的热量少。所以，再吃蔬菜沙拉，别再一味的想添加口感和美味，不然你就白费功夫了。

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    三、咖啡减肥

    方法：饮用咖啡，促进新陈代谢，刮肠减肥。

    误区：如果真的是厨黑咖啡，确实是可以有减肥的效果的。但是你看看你喝的都是什么咖啡。在咖啡店点的咖啡，什么卡布奇诺、摩卡等，如果你细入了解，就知道制作过程中，添加了多少奶油和巧克力等高热量食品，才能让咖啡香醇，富有泡沫又香醇。再加上你喝的时候又添加牛奶或者糖，那热量就更不可想象那一杯咖啡能让你长多少斤肉了。

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    四、干果减肥

    方法：经常吃干果类食品，增加饱腹感，减少食欲。

    误区：干果是比较耐饿，吃了不容易消化，饱腹的感觉比较持续比较久。但是绝对没有你想象的那般强。就算你吃下整包杏仁，也不会饱胀到哪里去。但是这些食品并没有宣称的那么没有低热量，吃上八颗大杏仁，就相当于一汤勺的食用油。如果你经常吃这些干果，摄入的热量可是惊人的，还不胖都已经该欢呼了，就别再想减肥了。

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