平板支撑腰疼怎么办 一大锻炼方法需谨记

做这一个项目来健身减肥。长期坚持下来，能够达到一个很好的健身效果，但是，有些人在做完了平板支撑之后说会感到腰疼，这到底是怎么一回事呢？平板支撑的重点在于人的身体要和地面保持平行，它是通过收紧人的腹肌来锻炼我们的腹部的肌群。有人在做这一项运动的时候，是靠腰部来发力的，有些人会塌腰来做，单纯地想要坚持的时间.

但是塌腰的姿势会使我们的腰椎以及骨盆成反曲的一个夹角，这样完成平板支撑是没有用力去收缩我们的腹肌，这不仅仅实现不了减肥健身的目的，这错误的动作坚持越久，对于我们人体的腰部伤害就会越重，久而久之，也会出现了腰疼的现象，如果严重的话还会导致腰肌劳损以及腰椎盘前突等疾病。那么，该怎样去做才是平板支撑正确的做法？

平板撑正确的做法是要收紧腹部，然后使自己的身体保持平直，腰部是没有受到压力的，这样就不会感到疼痛了。如果我们的腹直肌的力量不够的话，它就不能够拉直我们的躯干，锻炼者的臀部就会往下坠，此时就会出现腰部变成了弯曲的一个状态，也就是说当你的躯干有一点点的屈伸就已经做错了动作。在这里，建议刚开始锻炼的人应该由简到难，首先要学会腹式呼吸，学会如何控制自己腹部的起伏，在这一个过程中注意不能用到腰力。慢慢地锻炼，再试着练习平板支撑。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】