练瑜伽的好处和坏处 这六点你必须得知道

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现代很多女性都喜欢练瑜伽，都知道练瑜伽能减肥，其实练瑜伽除了减肥之外，还有其他好处，但在练习时稍微不注意，也会对身体产生影响。接下来便由小编我来给大家普及一下，练瑜伽到底有哪些好处和坏处。

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1.女性们长期练习瑜伽，可以让身体曲线变得更加完美，特别是腰部和胸部，会变得更加健美，而且还能够增加臀肌的弹性，减少下垂的现象发生，对于减肥也具有明显的效果，长期练习下还能让女性拥有一双大长腿。

2.瑜伽分为瑜伽操和瑜伽呼吸法，而且还包含一些按摩手法。瑜伽操配合瑜伽呼吸法可以促进身体血液循环和新陈代谢，通过对身体各关节的锻炼还能预防关节炎等疾病，使关节变得更加灵活。

3.在练习瑜伽时，我们经常会对身体关节进行拉伸，在拉伸的过程中，我们的身体经络也会随之得到锻炼，经络顺畅了，那么血液流通也会变得流畅，身体机能也会随之变强。而且在练习瑜伽时的呼吸是缓进缓出的，这样可以让我们的心态变得更加平和，对于控制情绪也有一定作用。

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讲完了练习瑜伽的好处，下面就来探讨一下练习瑜伽有什么坏处。

1.颈椎关节错位。瑜伽中有不少动作是需要颈部和肩膀成90度倒立的，在做这个动作时，我们的颈椎需要发力才能维持姿势完整，也就是说对于颈椎的压力会特别大，容易造成颈椎错位，严重时还会颈椎间盘突出。

2.骨骼过度损伤。练习瑜伽能够拉伸韧带，对于身体有一定的好处。但年轻人们的骨骼还处于发育生长阶段，此时练瑜伽就有很大的风险，有可能会对骨骼造成伤害。

3.脊髓损伤。在瑜伽中，有一个叫做骆驼式的动作，即是双手撑地后将腰部向后仰。这个动作对于腰部韧带和推板的要求都很高，稍微不加以注意便会使韧带受到损伤，严重时还会伤害到脊髓。