练瑜伽能减肥吗 想要瘦身并不难

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我们通常会看到健身房有减肥瑜伽这个项目，瑜伽是否能达到减肥的目的，很多人对此心有疑虑。可以肯定的是，瑜伽是会带来一下减肥纤体的效果，但并不是每个练习瑜伽的人都会有明显的改变。瑜伽的减肥效果跟很多方面都有关系，下面就来详细讲一讲。

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首先，要搞清楚自己的肥胖类型。我们都知道，瑜伽更侧重对身体线条的塑造，紧致肌肉。很多人属于浮肿或者水肿，在练习一段时间瑜伽后，身体的曲线有了改变，因此这一类人就会认为瑜伽对减肥是有效的。而如果是肌肉型肥胖或者遗传肥胖，瑜伽的效果就不那么明显了。

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另外，瑜伽属于比较舒缓的运动，它不像跑步、篮球那样会让人体大量出汗，这也就证明瑜伽对脂肪和水分的消耗是有限的。如果仅仅练习瑜伽，能收获的效果也是有限的。一些人在练习瑜伽的同时，还会配合机械训练以及跑步，这样瘦身的效果就会比只进行瑜伽练习强很多。

选择的瑜伽类型也对减肥效果有着一定的影响。普通的瑜伽在动作的设计时不会将脂肪的消耗排在第一位，更多的可能会考虑到对身体协调性的锻炼或者对注意力的培养。如果你是抱着减肥的目的来练习普通的瑜伽，结果可能会令你失望。专门针对减肥的瑜伽，在动作的设计等方面会考虑到怎样做才能更大限度地消耗脂肪，提高身体代谢率。