适合自己的减肥方式 测过才知道
要想成功瘦身，就必须找出最适合自己的减肥方法。有人必须节食，有人必须运动，有人必须睡觉……哪一种才是你命中注定的减肥方式？测试一下即见分晓。
为什么要减肥呢？
据一项调查发现，在减肥的人群中想要减重的占78.9%，仅次于第二位的是瘦腰翘臀，占70.4%；而减体脂与瘦手臂、瘦大腿、瘦小腿等局部瘦身为目标的人，分别是65.2%与55.2%。
一测见分晓，饮食与运动，你必须要进行的是哪种减肥方法？
Q：你想通过减肥来达成什么目标呢？
A.减重
B.收紧体型
C.既想减重又想收紧体型
选择B的人适合运动减肥
选择A和C的来测一下BMI指数：体重（kg）÷身高（m）÷身高（m）
得出的BMI指数在21或以上的人适合饮食减肥
得出的BMI指数在21以下的人适合运动减肥
根据每个人的体质与减肥目的，运动与饮食，若侧重点不同，所得出的减肥效果也有差异。
运动能令体态更完美
运动减肥适合哪种人群呢？想要令体态变得更漂亮，适度地增加肌肉量，并令其更柔韧有弹性，同时改善饮食后无法有效减重的人，通过运动能获得不错的减肥效果哦！另外，如果既想减重又想收紧体态的话，就先改善饮食，然后再配合运动来进行吧！
选减肥功效最好的几个方法
TOP 1.跑步减肥、走路减肥（28.4%）
TOP 2.晚上9点以后不吃东西（26.7%）
TOP 3.控制小吃零食（26.7%）
TOP 4.低碳减肥法（17.8%）
进行减肥法前的5大守则
RULE 1.避免选择过难的减肥方法，不让减肥成为精神压力
不合理地节制饮食，只吃某一种食物代替正餐，或是做一些超出能力范围的减肥运动，都是会给身体甚至精神带来莫大的负担，而后果就是暴饮暴食、受伤等。
要明确自己减重的目标，不能太过苛刻，符合BMI指数19-21的正常身材标准即可。就冬天来说，第一个月能减下3-5公斤就已经很不错了。
同时，引起肥胖的最关键原因多数都是生活习惯不正确。要明白，就算同一种减肥方法，由于每个人的体质与习惯不同，所得到的效果也是存在较大的差异，所以不要强求在几天内得到很高的减肥效果，慢慢来才能健康减肥哦！
RULE 2. 饭后运动最合适
空腹与饱腹时做运动，其功效差异相当大。饭前做运动能将体脂肪燃烧掉，而饭后做运动怎能将饮食中摄入的多余糖分及时消耗掉。
而工作忙碌的你，平日多数都缺乏运动，也没有多少时间运动，所以都出现糖质过多的倾向。其实体内积聚脂肪的真正原因并非是脂质食物，而是碳水化合物所引起的。特别是晚上吃完东西马上睡觉，最容易发胖了，所以，在吃过饭30分钟后，做一些简单的有氧运动，如走路减肥，能将多余糖质消耗掉！
所以，就算工作太忙，没有时间做运动，仅仅是改善饮食与睡眠质量，就能为你的身材带来很改变
RULE 3.记录体重与腰围的变化
自己到底有没有减下来，减了多少，还需要怎样改善减肥方法，这些问题如果光靠感觉都不行的，要参照具体的数据，才能及时准确地做出调节哦！
RULE 4.复胖是很正常，千万别泄气
一时的减肥失败不代表一切，不要因为小小的挫折就失去减肥的信心和勇气，要反过来好好思考，是不是自己的方法不对呢，该如何改善，切勿随头丧气哦！