怎样才能瘦？减肥之初要了解多少知识

    减肥的人当然想瘦，一切以“瘦”为中心，当然很想知道“怎样才能瘦”、“做什么运动能瘦”、“吃什么能瘦”……这些属于常识问题，在你开始减肥计划之前你必须要了解。

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    一、怎样才能瘦

    当然很多人都很想知道怎样才能瘦，小编严肃认真地告诉你：不是少吃就能瘦。很多人都有错误的认知，认为少吃或者不吃就能瘦，其实这是误区。少吃与摄入的热量并没有直接的关系。少吃指的是食物的分量，热量才是真正影响胖瘦的凶手。如果你当天摄入的热量大于所消耗的热量，那么热量剩余就会变成脂肪堆积；如果你当天消耗的热量大于摄入热量，那么脂肪会燃烧功能，你会变瘦。

    为什么说不是吃得少就能瘦呢？两个苹果和一块巧克力蛋糕，两个苹果的分量要比蛋糕大得多，但是热量却远远没有蛋糕高。所以，想瘦，就要严格控制热量。另外，“瘦”不只是与摄入的热量有关，它也与消耗的热量有关，当身体消耗的热量远远大于摄入热量，你也能瘦。

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    三、减肥午餐该不该吃饱

    俗语有说：早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。对减肥的人来说，听得最多的就是5分饱、7分饱。到底减肥的人午餐应不应该吃饱？又应该怎样吃？

    午餐既要补充上午工作所消耗的营养，又要为下午的工作提供充足的能量，所以，午餐很重要。减肥的人午餐要尽量选择高蛋白低脂肪的肉类，鸡胸肉、牛肉是不错的选择。另外，蔬菜是绝对不能少的，补充维生素和纤维素，饱腹低卡。要减肥的人午餐不提倡吃面食，因为面食的主要成分是碳水化合物，容易被消化吸收，饿得快，热量高。午餐多吃蔬菜少吃肉，如果下午的工作强度不大可以7分饱即可，反之，可以吃到饱。

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    四、减肥与丰胸

    大家都知道，胸部其实就是脂肪，如果要减肥，会不会首先就将胸部的脂肪燃烧掉，造成减肥不成反缩胸的效果。的确有过这样的例子。如果是盲目节食减肥，首先减的地方一定是胸部。所以，这是小编多次强调不应节食减肥的原因。如果是通过运动减去的体重，那么不会影响到胸部。小编建议，在运动减肥的时候，也适当结合丰胸运动。

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    五、瘦身小工具

    市面上有很多美容美体的小工具，按摩手臂、敲大腿之类的工具，它们对减肥瘦身有一定的帮助，这种小工具胜在方便，能让你把零零碎碎的时间都充分利用起来，而且，也能让按摩等行为变得更简单。所以，你可以适当的借助小工具的帮忙，敲敲打打对瘦身也是有帮助的。

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