简单的减肥方法 走路能减肥吗

问题描述:

胖人如何快速减肥?试试最简单的减肥方法---走路瘦身法。轻松走路就能瘦身!

简单的减肥方法 走路能减肥吗

【图】最简单的减肥方法 走路能减肥吗

  行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一,不但因为它不受时间、空间的限制,而且行走速度可快可慢,从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁,其实走路就是最好的办法!现在就试试最简单的减肥方法,轻松走路瘦。

简单的减肥方法 走路能减肥吗

【图】最简单的减肥方法 走路能减肥吗

  1.注意走路的姿势

  每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。

  2.加大走路的步幅

  将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。

简单的减肥方法 走路能减肥吗

【图】最简单的减肥方法 走路能减肥吗

  3.后脚跟先着地

  后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。

  4.变速走

  在走路的时候,可以适当的改变速度。这样有利于促进脂肪的消耗。