简单的减肥方法 走路能减肥吗
问题描述:
胖人如何快速减肥?试试最简单的减肥方法---走路瘦身法。轻松走路就能瘦身!
答
【图】最简单的减肥方法 走路能减肥吗
行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一,不但因为它不受时间、空间的限制,而且行走速度可快可慢,从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁,其实走路就是最好的办法!现在就试试最简单的减肥方法,轻松走路瘦。
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【图】最简单的减肥方法 走路能减肥吗
1.注意走路的姿势
每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。
2.加大走路的步幅
将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。
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【图】最简单的减肥方法 走路能减肥吗
3.后脚跟先着地
后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。
4.变速走
在走路的时候,可以适当的改变速度。这样有利于促进脂肪的消耗。