每天跑步多久能减肥 掌握方法才可以瘦身成功

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减肥是要长期坚持的工作，要把饮食和锻炼结合起来效果才好。对于减肥运动的选择，许多人是喜欢跑步的，因为简单容易实施，所以很多要减肥的朋友都在问，每天跑步多长时间才能够减肥呢？下面我们来了解这方面的问题。

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每天要跑多长时间才减肥没有固定的答案,要看每个人的情况来决定，有些人是脂肪型肥胖，很容易瘦下来，但是也容易反弹,有些人是肌肉型肥胖，比较难瘦。但一般跑步一个月还是可以看到结果的,要保持这种减肥效果跑步是需要一直坚持的,跑步是属于氧运动，每次跑步要超过30分钟才可以消耗脂肪。

要通过跑步减肥必须制定一个计划才可以,需要保持每周3到4次的锻炼,不可以因为天气不好或者时间不够破坏计划,在开始的时候可以把跑步的距离缩短,跑了一段时间之后再慢慢增加。

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跑步减肥和比赛不一样，不是追求速度的，要放慢速度,不要让自己感到呼吸困难,如果这样会让你很难坚持下去，缩短了跑步时间就影响了减肥效果,慢跑可以让你坚持更长时间,如果觉得自己体能还可以，可以选择快跑和慢跑结合。

跑步减肥之前一定要进行伸展运动，这样你不仅可以热身，还可以使脂肪燃烧得更好，这更有利于减肥。跑步是一个很好的减肥运动,但是不要每天都跑,天天跑反而减肥效果不好。只要坚持下去，减肥是很简单的事情。