平板支撑能减肥吗 姿势正确是关键

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现在生活条件好了，不用为了一日三餐担忧，人们开始关注健康问题，利用运动来减肥。所以，大多数人都在健身减肥的道路上，平板支撑是现在很流行的运动，那做平板支撑能帮助我们减肥吗？

一、做平板支撑减肥吗？

是可以减肥的，很多人都是腰部赘肉多，这样看起来很胖，做平板支撑主要是锻炼这个部位，因此可以减肚腩。

不过平板支撑是训练力量的动作，主要是锻炼肌肉，虽然也有一定的减脂作用，但是如果你只使用它来燃烧卡路里，减肥效果不是很好的。如果你想成功减肥，还必须和其它运动结合起来。同时，你应该主要调整你的饮食结构。

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二、做平板支撑的方法

正确的方式也是非常重要的，首先在做平板支撑的时候，记住肘部和脚尖是着地点，靠它们把身体支撑起来，两个肘部距离和肩膀都是一样宽的，然后收紧腹部，臀部，背部和头部保持平直。坚持一分钟已经是高手了，刚开始做的人一般都坚持不了。

来源:站酷作者:Master1305

三、做平板支撑需要注意的事情

1.做平板支撑一定要让你的肘部与身体垂直。

2.你应该做俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑你的体重。同时，把你的手臂弯曲，放在你的肩膀下面。

3.一直保持身体笔直，尽可能长时间保持在同一位置。如果你想增加难度，你可以伸直手臂。

这些是你在练习平板支撑支持时需要注意的一些事情。