怎么消灭小肚腩 让你轻松拥有好身材的秘诀

来源:站酷

以前的人觉得有个小肚腩是有福气的象征，代表你有钱、生活好，但是现在有小肚腩的都是穷人，有钱人都注重健康养生，把身材保持得非常好。

肚子是一堆赘肉实在是影响形象，女人长了小肚腩更是郁闷，漂亮的衣服从此都不敢穿了。因此很多人都想办法要把小肚腩减掉，但花了很多时间却没有作用，肚子还是这么大，不瘦，要怎样才可以减掉腹部脂肪?下面这些方法你不能错过!

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下腰可以有效减掉腹部赘肉!下腰动作对于大腹便便的是人来说，是非常难做的!但不得不承认，下腰是减少腹部赘肉的好方法，下腰不仅能减小肚子还能塑形，而且可以矫正驼背，因此经常做做下腰很好，但是肚子大的朋友尽量在有人帮助的情况下练习，否则有可能会扭伤腰部。

除了下腰部，你还可以通过改变饮食来减肚腩。你之所以肚子大是因为你吃了太多的油脂，油脂积累过多才会有肚腩。很多人可能不知道，很多瓜果可以吸收脂肪，比如苦瓜和冬瓜。吃这种瓜果不仅能清热排毒，还能消除体内脂肪，多余的油脂被吸收，肚子自然会缩小了。

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转呼啦圈也是瘦小肚子的方法,而且很有效,但一定要长期坚持,不要半途而废,坚持每天运动30分钟,一个月后,你会看到肚腩变得越来越小了,如果转呼啦圈的时候在腹部包上保鲜膜,可以加快脂肪消耗，这样减肥效果更佳。

在我们的日常生活中要多喝水。水可以帮助我们摆脱多余的脂肪和毒素。你也可以吃一些利尿剂的水果。但你要小心，不要喝碳酸饮料、奶茶或咖啡。一天带4000毫升的水就可以起到减肥作用，但是晚上9点以后就不能喝水了。