袁姗姗炫A4腰 袁姗姗马甲线怎样练

　　袁姗姗炫A4腰，女明星身材好到让人“发指”！一直以来被黑的很惨的袁姗姗，始终坚持自己，最后让无数网友路转粉。袁姗姗炫A4腰，女神身材让人很羡慕！看回袁姗姗的马甲线，普通人怎样才能练出来？一起听听女神的意见。

　　面对不断有粉丝咨询如何练出马甲线，袁姗姗表示，自己只用了四十天就练出来了，但是过程非常辛苦！在这四十天里，袁姗姗每天摇做100多个的卷腹动作，外加高抬腿和其他动作。一天大约用在练马甲线的时间足足有一个半小时，而且这是适合原本皮脂较少的人士。在健康锻炼的同时，还有注意睡眠质量，唯有科学的作息才能拥有健康的身材。

　　动作1、卷腹

　　平躺在瑜伽垫上，双腿并拢弯曲垂直于地面；双手放在耳旁或者交叉于胸前；利用腰腹部的力量，抬起你的上半身，注意双腿不能分开，否则影响锻炼效果。

　　这个动作类似于仰卧起坐，但是抬起身体的幅度会较小。

　　动作2、高抬腿

　　抬头挺胸，自然站立；双手掌平放于肚脐前面，与地面保持平行；交替抬起你的双腿，以膝盖触碰到掌心为准；如此循环，1分钟后休息30秒钟。