呼吸瘦肚子法大分享 教你瘦出魔鬼身材

随着年龄的增长，肚腩越来越大，现在这种烦恼可以解决。只需10秒的瘦腹“呼吸减肥法”！消除肚腩的“呼吸法”绝对简单有效！同时还能改善体质！让肚子紧实，凹下去，进行腹式呼吸的同时，腹部就能在10秒内保持紧实平坦的状态的简单训练。因为深层肌肉发挥着支撑身体的作用，所以通过这样的训练可以将下垂的内脏提升到正确的位置，逐渐下去就可以消除肚腩。可以改善生理痛和身体冰冷，再者，通过坚持“呼吸减肥法”增加了固定的肌肉量，基础代谢也得到了提高。因此可以改善身体冰冷和减轻生理痛，也能有效消除水肿。与下列的体质改善也有关系。通过锻炼腹横肌，解决便秘问题和预防腰痛，因为能够保持正确的姿势，所以肩膀酸痛也消失了，可以促进日常荷尔蒙分泌，有效实现肌肤抗衰老。

腹式呼吸法的功效：透过腹式呼吸，吸气时，横膈膜收缩，肺的下缘往下拉动，使腹压增高，小腹鼓起，压迫内脏的血液向头颈部与四肢流动；而呼气时，横膈膜松弛，同时肺、胸壁与腹部器官弹性回缩，此时腹压降低，小腹变软，使头颈部与四肢的血液又流回内脏。加长呼吸时间：反复进行，呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄。也可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。强调慢、长、深的要诀。1分钟尽量控制呼吸次数在5～6次，拉长每次呼吸的时间。　　

同时还有另一种方法推荐给你，腹式呼吸法的正确方法：1.首先，想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”。2.接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。3.此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。练习时，你可以在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏。刚开始时，每天练习50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。这样坚持下去你就会瘦了。