骨盆前倾矫正瑜伽  帮你塑造完美曲线

来源:站酷

有研究表示，我国有每一百名女性中，就有60名的女性朋友是有骨盆前倾的状况，俨然已经是超过了总数的一半了。导致骨盆前倾的原因有很多。如不良的坐姿和走姿、月经的不调、作息的姿势以及经常穿高跟鞋等，长期的进行这些习惯，就会让骨盆渐渐倾斜，有时还会有两边不协调的情况，直接影响外在的身形。因此，给下面给大家推荐2个矫正法。

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骨盆前倾矫正方法

1、弯腰矫正法

在地面上铺上一层瑜伽垫，然后将身体呈跪坐的姿势，端坐在瑜伽垫上，缓缓的抬起你的双手，掌心贴向你前面的瑜伽垫上，接着弯下腰部，让肚子贴近大腿，就像是古代一些跪拜的姿势一样。这个动作可以有效改善运动者骨盆向前倾斜的情况，同时还能锻炼女性两边的卵巢，促进血液的循环，缓解生殖器官的分泌。

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2、俯卧撑运动法

这个运法有点是在练习俯卧撑，但它与普通的俯卧撑比起来有明显的差别，一般来说，俯卧撑都是以膝盖伸展为主要的锻炼法，而这个动作可以是通过弯曲膝盖来进行的，在运动的过程中可以把重心固定在手臂上，稳定下半身，可以有效锻炼到臀部、大腿以及腹部的核心肌肉和骨骼，纠正骨盆的前倾姿势，为你塑造出一个协调的骨盆。

不过，要注意的是，由于骨盆变形是长时间积累下来的，想要在一朝之间就恢复是不可能的，只有每天坚持不懈的进行锻炼，你才会有收获的成功的机会。