美国姐妹花3年瘦成白骨精 健康减重不要贪心

　　美国姐妹花比赛减肥，3年瘦成60斤“白骨精”。原本身材属于健康的两人，只因想成为“更瘦”的那一个，就开始魔鬼式的减肥计划。最终妹妹瘦成了“大*的难民”，样子非常恐怖！减肥爱美是女人的天性，但这必须是在健康的范围内。分享适当减肥计划，让你健康减重，不要太贪心！

　　适当运动

　　不要像这对姐妹花那样，每天运动5个小时以上，这样会严重劳损我们的肌肉，导致身体出现各种不适。想要通过减肥的你，建议每次运动时长最多我两个小时，而且摇隔天进行，以免身体吃不消。同时，在做运动的时候，要动静结合，给予肌肉休息的时间。

　　减肥食谱

　　为什么要大家参考减肥食谱，因为这都是经过营养师搭配而成的。在保证身体所需的热量同时，以最低脂的食材搭配而成。不要以为不吃东西就能减肥，其实那是在透支你的生命。

　　做好记录

　　在减肥前准备一个本子，主要用于记录你每天的体重情况，还有进食。通过对比可以看出，哪些减肥方法更适合自己。这样就能在减肥的过程中，不断修正减肥计划，减肥效果也会更加的理想。