深蹲到底是练肌肉还是瘦腿 教你一个很好的瘦腿方法

答

深蹲到底是粗腿还是瘦腿
深蹲消耗的热量是很大的，所以在训练的过程中，你的身体都是在“减”的，但是你得记住，这种“减”只是一种假象，你还得吃饭恢复，不然你当时身体健康就会受到影响，是粗腿还是瘦腿，关键还是在饮食控制么：你在饮食控制的情况下，深蹲是瘦腿，但是瘦的是全身，绝对不是局部；如果你的饮食增大的话，深蹲就是增加肌肉，对于女性而言，这需要一个时间的过程。
小编想说的是，想减肥的女生，利用深蹲减肥的话，就得把饮食控制好了。给自己半年的时间，不要不到一个月就歇菜不练了，等于就是耍流氓嘛。而且在你饮食条件相同的情况下，负重深蹲比徒手深蹲更容易产生肌肉。
减脂满意了，但是不想再让腿部增粗怎么办

答：这个很简单，只要减少腿部训练频率就行了，比如你以前每周集中练腿一次，就改为2周练腿一次，小编不赞同那些直接拿掉深蹲的妹纸，因为深蹲是个非常经典的动作，你放弃了最有价值的下肢肌群。

答

做深蹲翘臀的同时腿会变粗吗
答：答案是肯定的，因为你在深蹲的时候多多少少都会刺激到腿部肌肉，通常我们的偶会发现臀部漂亮的妞腿都会粗些，其实我觉得很性感勒，如果你想臀部漂亮，臀部又不粗，下辈子去投胎吧！
深蹲的减肥效果深受女性们的青睐，深蹲可以瘦腿吗？看看下面的分析就知道了。
深蹲可以瘦腿吗？

长时间坐在办公室，又少于运动，臂部与大腿的脂肪就越积越多，而深蹲可有效锻炼腿部肌肉，消除腿部浮肿，并能紧致小腹，令下半身更有曲线感，所以，深蹲可以瘦腿美腿。

答

深蹲瘦腿动作正确做法
1、在身后放置一张椅子，两腿张开与肩同宽，两手向前伸直。
2、腰部挺直，慢慢屈膝，这时感觉到大腿根部往脚后跟的方向顶出。
3、再继续屈膝，注意腰部一直要挺直，此时尾骨有向下的感觉，腰部不要向外顶出。
4、继续屈膝，注意膝盖不可超过脚尖，上半身下沉，直至臀部碰触到椅子，保持姿势一会儿，再站直，然后重复10次。
深蹲小贴士
1、做深蹲时，膝盖不要超过脚尖。
2、腰部保持挺直，蹲的过程中，不可往外顶出。
3、脚尖注意左右平等，可均衡骨盆的负荷。
在家瘦腿小运动
1、利用床铺代替垫子，可以在上面做收腹举腿、仰卧起坐等运动。
2、利用椅子或小板凳，将腿放在上面，做俯卧撑，可增加效果。
3、利用墙壁、窗台，做些压腿、踢腿或靠墙倒立的瘦腿运动。