吃水果的佳时间 6招吃出窈窕身材

    减肥与饮食有着不可分割的关系，掌握好饮食的合理性对瘦身十分有利。

    6种饮食方法对减肥非常有利：

    两餐之间吃水果。

    两餐之间吃水果，能在某种程度上解决减肥期餐前的饥饿感。由于水果中的膳食纤维先期到达肠道，等食物糜流通过时，果胶类物质与胆固醇类便迅速结合排出体外。

    食用离纤维膳食品。

    高纤维食物是指那些未经过精加工的食品，如全麸的谷类、全麦面粉等。它们分解出来的糖比精细食物分解的糖消化吸收要慢得多，所以能使体内的血糖在较长时间内保持进餐时的高水平状态。人不感到饥饿就不会多吃，因而也就不会增胖。

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    提前进餐。

    由于人体生物钟的新陈代谢是有规律的，如果打破原有一日三餐的进餐规律时间，把每餐进餐时间分别提前两小时左右，就可以在不减少和降低食物质和量的情况下，达到减肥健美的目的。

    饭前运动。

    这是因为饭前运动可提高体内代谢率，在运动停止后，代谢率仍处于高水平状态能消耗人体剩余的热量。另外，饭前运动还能降低糖原的储量，使从食物中摄取的碳水化合物比较容易储存起来，而不转化为脂肪。

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    改进主食。

    将日常所食用的主食变成减肥食品，如熟的米饭、馒头放入冰箱，在2℃-4℃条件下保存一段时间，其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。这是由于主食淀粉得以老化后进食，不被机体吸收。

    增加饮水量。

    由于体内脂肪代谢比糖类代谢需要的水多，因而适当增加饮水量有利于体内脂肪的代谢与排泄。在用膳时可将喝汤的时间调整到饭前，以控制进食量，正如俗话所说"饭前喝汤，苗条健康"。

    早上吃水果最有利于瘦身，它可以促进消化，营养也最易被吸收。

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