减肥食物燕麦怎么吃瘦的快 两种方法30天重现完美身材

燕麦是一种比较常见的食品，含有大量的碳水化合物以及其他营养物质。最重要的是燕麦含糖量比较低，同时膳食纤维含量高。如果经常吃燕麦不但能够满足对营养的需求，还会产生比较强烈的饱腹感。用来作为减肥食品，再恰当不过了。

牛奶燕麦片

1、先将300ml脱脂牛奶加热后倒入杯子中，然后加入即时燕麦片，充分搅拌之后即可食用。

2、作为早餐或者晚餐吃，不但能够有效地润滑肠道、清除体内多余脂肪，还具有非常好的减肥效果。

蜂蜜水泡燕麦片

1、一杯70℃左右的白开水，加入一勺蜂蜜和300g燕麦片，用勺子搅匀之后就可以尽情享用了。

2、每天吃1-2次，就能够起到比较好的减肥作用。对于想维持好身材或者减肥的女性来说，是一种非常营养又健康的减肥方法。

女性朋友要想真正实现减肥的目的，除了可以多吃一下有利于减肥的燕麦片大餐之外，还要有规律的做一些体育运动。比如，瘦身瑜伽、慢跑或者打羽毛球等。平时还要多吃苹果、香蕉以及芹菜和菠菜，对减肥具有非常好的助力效果。而且，还要养成经常饮水的好习惯，对减肥可以起到促进作用。

燕麦片的食用方法其实还有很多，但并不是每种燕麦片都能起到减肥效果。一般情况下，快熟燕麦和即时燕麦相对于其他种类的燕麦来说，减肥效果会更好一些。但是，由于燕麦片的热量比较高，减肥时千万不要一次性吃太多。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】