葡萄柚减肥食谱 健康减肥十四天

国外很多人都喜欢用葡萄柚来代替主食，达到减肥的效果，近期在国内也渐渐流行起来。这是因为葡萄柚减肥不但没有副作用，见效快，还能避免减肥造成的皮肤发黄暗淡。葡萄柚所含成分能促使食物最大限度转化成能量，减少脂肪的形成，并且所含维生素丰富，常吃还能美白养颜。照着葡萄柚减肥食谱进食，一般只需要持续两周就可以看到明显的效果。

葡萄柚减肥食谱分两周进行，第一周要狠心一点，用葡萄柚直接替代主食。尤其是前两天，早中晚餐都需要用葡萄柚的果实完全替代主食，这样可能会觉得很饿，但是葡萄柚会在这两天消耗掉我们体内多余的脂肪，比直接断食更有效哦。第三天开始，就可以搭配一些水果、蔬菜一起食用，避免维生素缺失过度。通常第一周下来，体重就会减轻5-8斤。第二周开始，可以食用牛奶，鸡蛋等蛋白质食物，保证减肥期间的营养补给。

葡萄柚减肥食谱见效最快的是第一个周期，后面效果会逐渐降低，这是正常的减脂过程，不必担心。两周以后，可以暂停葡萄柚食用，开始少食多餐，直到你身体觉得可以再次进行减肥挑战，再进行新一轮的食用。推荐大家周期不要超过两周，因为任何一种食物超过两周的持续食用，都会让身体变得排斥它，进而影响日后的减肥效果。葡萄柚的挑选也要注意，果皮膨松或者比较粗糙不宜用来减肥，因为果实干涩，营养成分不足；太酸涩的也不宜食用，避免刺激胃部。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】