坚持睡前瑜伽10分钟 既可塑身又能帮助睡眠

现在，很多人都在为了生活忙碌的奔波着。大家都需要运动或者是娱乐来放松自己的心情，否则真的会压得喘不过气来。很多人会选择跑步、瑜伽、跳绳等运动来缓解自己的压力。跑步是一项极好的运动，不仅能够帮助大家激发活力，还能够起到强身健体的功效。

瑜伽是颇受女孩子青睐的一项运动，很多女孩子都会去健身房练瑜伽。练习瑜伽的时候，大家会紧闭双眼，然后躺在瑜伽垫上。这个时候，每个人都有一种与世无争的感觉。这样的时刻是很令人心动的，大家表示这个时候是一天当中相对而言比较放松的时刻。

睡前瑜伽也是瑜伽的一种类型，在睡觉前做一些运动能够使自己的睡眠效果更好。睡前瑜伽的动作并不是那么的纷繁复杂，只需要简单的伸展伸展胳膊，双腿，这样便能达到血液循环的效果。

很多人都会在夜里失眠，然后觉得身心俱疲。其实只要每天坚持睡前瑜伽10分钟，长时间下来，就会使自己拥有一个良好的睡眠质量。下面简单介绍一下睡前瑜伽十分钟的基本动作。

其实，睡前瑜伽的动作是非常简单的。只需要双腿稍微分开，平躺在床上，然后伸出自己的双臂，缓缓地向上抬起，然后再缓缓地落下。这样有节奏感的动作可以使人进入一个空前的放松状态。除此之外，还有其他的动作。俯身卧在床上，使自己的双腿微微向后抬起，循环几次。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】