睡眠不足怎么办 想要改善就快看

睡觉是我们每天必须做的事情，而睡眠对于保证我们身心健康也是极其重要的，但是却有很多人在为睡眠不足而苦恼。睡眠不足的危害是不胜枚举的，轻则只是会患焦虑症、神经衰弱、肠胃疾病或者导致免疫力下降，引发感冒等，重则可能引起阿兹海默病、心血管疾病，糖尿病，甚至会增加患癌症的风险。

知道睡眠不足有这么多危害之后，是不是马上决定今晚开始就好好睡觉？对于一个成年人，每天要保证七个小时的睡眠才是比较健康的，儿童、青少年则要八到九个小时。很多睡眠不足的人只是需要调整作息时间，不要熬夜，争取早睡早起，基本上就可以改善睡眠了，而另外一些睡眠不足的人，则可能是因为各种原因存在睡眠障碍，他们应该怎么办呢？

首先，即使是有睡眠障碍的人，也要先调整作息，每天让自己睡得比前一天早一点，慢慢改变晚睡的习惯。同时，调整心态，睡觉前要保持轻松的状态，不要给自己心理暗示，觉得自己今晚一定会失眠，或者说暗示自己现在比较清醒，强大的心理作用是真的能让你失眠的。

然后找到影响自己睡眠的原因，多数人无法入睡是由于压力过大或者居室环境的问题，那么如何解决呢？压力太大的话，白天不妨多去做做运动，一方面可以释放压力，让自己放松；另一方面，运动后身体有些疲惫了晚上就容易入睡。若是对卧室环境不满意，晚上太吵或是光线太强，有经济实力的话可以选择搬家，若是没有其实一块窗帘和一副耳塞就可以解决。