美胸瑜伽技巧图解有哪些 三大步让你睡前也能让胸部涨起来

现在越来越多女生练习瑜伽。瑜伽可以丰胸吗？是的，而且瑜伽丰胸动作很多都很简单，一些甚至适合作为睡前丰胸。哪些瑜伽丰胸动作适合睡前练习呢？下面介绍几个只需要几分钟的瑜伽动作，让你睡前也能让胸部涨起来。

方法/步骤

一.瑜伽丰胸动作：双手合十

1、双手合十放在胸前，肩部放平，手肘向外，手掌成垂直状态。双手和胸部至少相距15-20厘米。

2、收腹，背部微微弓起，双手合十向前用力伸出，一边做一边吐气。重复练习5-6次。

二.瑜伽丰胸动作：站立丰胸

站在桌子旁边，双手伸直撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，保持5秒，然后复原。重复练习这个动作20次。这个动作随时随地都可以练习哦。晚上看电视的时候也可以呢，还省下不少时间呢。

洗澡后，可以适当对胸部进行按摩，这样可以促进胸部变大哦。

1、双手抱住整个乳房，按压周围，每次按压停留3秒。

2、双手张开，分别从乳沟处向下做按压，直到按压到乳房的外面。

3、在双乳之间做8字型按摩。每个动作重复做5次，促进胸部血液循环。

三.想要一个完美集中的胸部，紧紧靠丰胸瑜伽动作和按摩丰胸是不够的哦。平时穿戴内衣的时候方法也必须要正确。下面小编教大家如何正确穿戴内衣，让胸部更加集中。

1、将肩带穿过手臂，上身向前弯曲45度，让乳房自然落在罩杯内，再扣上背扣。

2、用手将乳房托住，放入罩杯，然后轻按罩杯底幅边缘，固定内衣位置。并且将胸部侧边的肌肉充分推入罩杯内，并且移正杯位，让胸部线条更加集中。

3、调整肩带长度。肩带的长度以可以放入一个手指为佳。

4、调整背部的横带，使横带和罩杯底部成一个水平，背部横带不要拉得过高。