瑜伽球怎么用  教你健身小妙招

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瑜伽球是一个球形物体，我们可以利用它的这个特性来帮助做运动，那么我们怎样借助瑜伽球做运动呢？彩色的瑜伽球可以为单调的健身带来欢乐。使用的时候，身体和球接触可以起到按摩的作用。瑜伽球都是比较柔软的，可以帮我们放松身体的肌肉。

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1.塑造腿部线条

我们平躺在瑜伽垫上，把两条腿放在瑜伽球上，瑜伽球在大腿下面，用腿部力量来控制瑜伽球滑动，这样不断练习，可以帮我们瘦腿。

2.做俯卧撑

利用瑜伽球做俯卧撑也是很有趣的，把脚放在球上，脚背紧紧贴着球面，双手伸直支撑地面。双手之间的距离和肩宽一样。收紧腹部，保持手臂伸直。弯曲你的膝盖，把球拉到靠近腹部的位置，然后把它推回原位，不断重复动作。

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3.双腿夹瑜伽球

女孩都瓻大腿上一点赘肉也没有，这样夏天穿短裤和短裙都很好看了，试试用瑜伽球来瘦腿!侧身躺在垫子上，用两条腿把夹住瑜伽球。用腿部力量把球夹起来，保持到极限，然后慢慢放下，做的时候保持呼吸均匀，把球夹起来的时候吸气时，放下的时候呼气。每天坚持练习，很快可以瘦腿成功。

使用瑜伽球健身的时候要记住，不要把瑜伽球的气加得太满，当你通过瑜伽球做运动时，注意保持身体的平衡。在瑜伽垫上做运动，穿合身的运动服，不要穿得太宽松以免意外受伤。