跑步减肥好吗 为你揭晓其中的奥秘

来源:站酷作者:g-stockstudio

跑步可以锻炼身体，可以适当地减少体内的脂肪，虽然有减肥的效果，但是跑完之后你就会觉得小腿肌肉发酸，过一段时间后你还会发现，自己的腿部开始变粗了。你就开始埋怨自己当初为什么要通过跑步来减肥，然而这些都是你跑步带来的反弹结果，那我们跑步减肥为什么会发生反弹呢？

来源:站酷

首先就是我们错误的跑步方式。跑步减肥会反弹？也许一开始就是你跑错了，跑步减肥需要制定一个详细的计划，并不是说运动越多越好，还有就是由于种种原因我们的计划会被中断，减肥减到一半就不减了，这样会导致我们的减肥效果事半功倍。再加上本来我们的身体就已经适应了原来的运动摄入量，如果中途就停止不跑步了，那就会导致我们的运动量变化无常，会造成身体机能不适应。

其次就是我们在跑步的时候不控制饮食，生活习惯较差。认为运动消耗了那么多的体力一定要把它补回来，于是就暴饮暴食，这样就会适得其反。

来源:站酷

运动应该是适量的，跑步减肥的目的在于提高新陈代谢，消耗体内过多的脂肪，但是由于我们错误的生活习惯，使得我们的代谢率不高，这样我们所摄入的能量就会很难消耗掉，减肥效果就会不减反增。

跑步固然是一个不错的运动方式，但是跑步减肥带来的反弹还是要注意的。平时要多注意饮食和生活习惯，还要找到适合自己的运动方法。那跑步减肥会反弹，你还要继续吗？