三个方法加速新陈代谢成易瘦体质

    加速新陈代谢加快脂肪燃烧是所有减肥运动、饮食的目标，而最终成功瘦身，养成易瘦体质是减肥的终结目标，但怎样才能做到呢？小编教你三个方法，让你加快新陈代谢轻松瘦，最终养成易瘦体质。

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一、多喝牛奶多补钙

    牛奶中含有的乳清蛋白，在水解的作用下释放出多种生理活性多肽，这些多肽可以减慢胃排空的速度，也就是俗话说的很耐饿，让你有一种饱腹感。另外，乳清蛋白能阻止脂肪沉淀，也就是减少体内脂肪合成。牛奶中还含有丰富的钙质，钙离子能与肠道中食物的脂肪酸、胆固醇结合，阻止它们的沉淀，使它们通过排泄物排出体外。血液中钙浓度增加，人体会分泌一种将钙素来降低钙的浓度，而这种将钙素可以加速人体新陈代谢，降低食欲，从而达到减肥瘦身的目的。长期坚持喝牛奶，能让你养成易瘦体质。

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二、吃粗粮

    粗粮含有丰富的纤维素，能刮走身体内的脂肪，更能促进肠道蠕动，帮助清便排毒。长期吃粗粮能让身体处于一个清洁的状态，自然提升新陈代谢诶速度。据研究，碳水化合物、脂肪类食物会刺激胰岛素的分泌，降低了新陈代谢。胰岛素有肥胖素之称，是导致脂肪沉淀的罪魁祸首。粗粮的主要成份是纤维素，清洁身体，平衡激素分泌，所以坚持吃，身体总是处于清洁状态，自然就养成易瘦体质。

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三、吃辣椒

    辣椒含有辣椒素，帮身体升温，促进排汗排毒，更能刺激肾上腺素分泌，加速人体新陈代谢，提升脂肪消耗的能力。但是要注意，辣椒属于刺激性食物，吃的时候要适量，每天坚持吃少量就可以了。

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