6个瘦身减肥动作 塑造曼妙曲线

    运动减肥是健康塑造形体的方法，小编将为你带来8个瘦身减肥运动，帮你打造出精瘦的小蛮腰。

   一、侧腰弯曲伸展侧腹

    站姿，双脚打开与肩同宽，右手叉腰，左手臂往右上方延伸，约15~30秒，再换边做。

    二、夹胸训练胸大肌

    双脚打开，手臂伸直并十指交扣，以胸部及手臂力量夹紧双掌3秒放松1秒，反复12次。

    三、笔直式伸展伸展腹肌

    站姿，双脚打开与肩同宽，双臂尽量朝天花板笔直延伸，持续时间约20~30秒。

    四、肩绕环活动肩关节

    站姿，背嵴挺直，双肩向后绕至3/4圈时固定，呈现挺胸位置，反复绕10次。

    五、金鸡独立训练臀部

    双脚打开，重心放在右脚，身体微微向前倾，左手叉腰，右手往前平行延伸帮助重心平衡，右脚往后45度并伸直膝盖，以不着地、膝盖不弯曲的前提下上下摆动左腿，反复做12下再换脚做。

    六、收下巴矫正驼背

    采坐姿或站姿皆可，背嵴挺直，收下巴但勿低头，眼睛直视前方。