找到肥胖原因 才能快速减肥

        夏季减肥的最快方法是能够找到适合自己的减肥方法。但是在找到减肥方法之前必须先了解，自身的肥胖是什么原因造成的。当找原因后才能更好的对症下药，彻底解决烦人的赘肉，塑造曲线身材。那么一起和小编看看到底造成MM肥胖的原因有哪些，而你又是属于哪一种呢。
　　
　　

　　第一种肥胖原因：以吃为乐
　　
　　有些女性当心情不好，压力加大时就会狂吃东西。而且吃的东西是糖果、巧克力、蛋糕等热量高得惊人的食物。因此，肥胖就很容易发生了。对于这种情况，夏季最好的减肥方法是，第一当因为想吃甜食而嘴馋的时候，可以吃用一些合理的食物来代替，比如用橄榄油代替黄油，用水果代替蛋糕，用粥来代替巧克力等等。第二，当发现自己食欲很好，还准备大吃一顿时，建议你先喝一杯水，增加饱腹感，然后再开始进食。
　　
　　第三，当进食的时候，尽可能地细嚼慢咽，增加咀嚼东西的次数，小口小口地吃，这样能增加你的饱腹感，让你在不知不觉中减少进食的数量。第四，用水果和开水代替果汁。特别是超市买的瓶装果汁，即使表明纯果汁也要少喝，因为这些都有可能添加糖分，容易导致肥胖。
　　
　　

　　第二种肥胖原因：缺乏恒心
　　
　　减肥是一种需要长时间坚持和要有绝对的自控能力。有些女性的自控力差，一遇到情绪问题就会无节制地吃喝，尤其喜欢用吃垃圾食物来发泄自己的情绪。对于因这种情况肥胖的女性夏季减肥的最好方法是，第一，制定饮食计划表。刚开始可以先节食12天，然后在第二个周末尽情吃喝，这样既可以平衡心理，又不妨碍饮食计划。
　　
　　第二，少进超市购买垃圾食物或者其他零食。女性能在情绪低落的时候找到垃圾食物来发泄，很大一个原因是家里储藏了不少这些食物。第三注意平时饮食的食物结构，保证每天摄入的营养成分。第四，找一个朋友监督自己，当自己将要打破计划开始大吃大喝时，朋友的提醒可以起到决定性的作用。一旦自己真的打破了，可以将自己的感受和原因写下来，平复心情，并且以此为鉴。
　　
　　

　　第三种肥胖原因：严于律己
　　
　　有些女性对自身的要求很高，即使自己的体重已经正常了，但是还坚持节食。其实大可不必，节食会令人体重增加。当燃烧脂肪时需要肌肉提供蛋白质，但是节食的人因为蛋白质不足而不能让脂肪燃烧。因此当体重正常了，可以买些新鲜的食物慰劳自己。
　　
　　小编提示：MM们现在你们找到适合自己的夏季最好的减肥方法了吗。在最后小编提醒大家，在减肥期间可以多吃含钾或者纤维素比较多的食物；多喝水；多吃鱼，吃鱼可以修瘦下半身；多吃燕麦、马铃薯、小麦。