握好五个时间点 健康减肥

　    减肥是女人的终生必定都在进行的事业，很多女性都在寻找有效的减肥方法，减掉脂肪塑造美好的形态。减肥讲究方法，减肥还应讲究健康。夏季健康减肥除了找对方法还应该找对减肥的时间。时间点找对了，可以让减肥事半功倍哦。
　　
　　

　　1、晨起的时候
　　
　　在早上起床之后，人已经有8到10个小时的时间处在空腹的状态中。为了让一天的工作学习还有减肥计划实施顺利，这个时候补充能量是必须的，千万不要因为减肥而不吃早餐。早餐的时候吃一杯橙汁再加上一杯酸奶和新鲜的水果，这样既可以补充身体的能量又可以减肥，满足了两种需求。
　　
　　2、午餐前半小时
　　
　　在午餐之前可以吃一些粗粮的饼干面包或者是无糖的酸奶和水果。这些食品有助消化，吃这些食物之后不会妨碍吃午餐的胃口。如果你在吃午餐前不是很饥饿，你可以根据具体的情况，理智地挑选午餐要吃的东西，保证不会过量地摄入太多的热量。
　　
　　

　　3、运动之后
　　
　　在进行运动断粮之后，由于身体消耗的能量会比较多，所以会容易出现饥饿的感觉，在这个时候一定要管好自己的嘴。如果在这个时候不注意管住自己，乱吃东西容易让之前的运动功亏一篑。在运动完之后如果饥饿，可以吃少量含有蛋白质的碳水化合物，例如脱脂或者低脂的酸奶，利用当中的碳水化合物来恢复肝糖原，蛋白质则生成氨基酸对肌肉进行修补。
　　
　　4、工作期间
　　
　　现代的上班族工作的时候压力都会比较大，在工作期间容易出现饥饿的情况，有时候这是一种错觉，可以通过简短的散步、闭目养神来分散自己的注意力，同时也活动一下胫骨，缓解身体的疲劳。如果这个时候真的是饿了的话，可以吃苹果或者是胡萝卜，咀嚼低热量的食物帮助脸部神经放松。
　　
　　

　　5、饥饿的时候
　　
　　在人出现饥饿的时候是最难抵抗美食诱惑的时候，人处在饥饿的状态最容易放松警惕，大吃大喝一顿。所以当你在饥饿的时候先给自己喝些水，喝水可以缓解因为脱水而产生的饥饿感。喝完水之后还是觉得饿的话，可以吃些坚果和花生酱，它们营养比较丰富，吃后有饱腹感，但是还是要控制好吃的量，切勿吃过多。