十大减肥知识 让你事半功倍
对减肥了解不全面，花费了时间效果却不大。我们只有知己知彼，才能百“减”百胜！
1.摸清自己的体质，适合食谱减肥还是运动减肥。切忌盲目跟风，甚至吃药。
2.科学制定减肥计划，松紧结合，并且按时完成任务，可以适当的奖励自己，只要不违反减肥计划。
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3、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。
4.选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪，尽量使用不粘锅，可减少油脂用量。
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5.煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮，既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。
6.饮料不喝甜的，白开水、茶才是王道。
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7.把小运动融入到自己的生活中，如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。
8.多喝水，每天1800~2000ml饮水，可提高人体新陈代谢。
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9.面食中，汤面的热量少于炒面，水饺比煎饺更适合减肥中的你。
10.做沙拉时，放弃脂肪超高的沙拉酱，用酱醋扮靓你的沙拉，健康又美味。
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减肥没那么困难，只要我们的坚持下去，我们都会拥有一个健康的身体。
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