睡前瑜伽十分钟促进睡眠 还能达到塑身效果

瑜伽有着悠久的历史文化。在古代的时候，很多女性就通过这一运动来达到塑身的目的。现如今，这项运动更是颇受女性的青睐。其实，“世界上只有懒女人，没有丑女人”。你不要总是嚷嚷着自己胖自己体型不好，付诸行动才能取得好的效果。睡前瑜伽是颇受关注的一项运动，下面就来简单介绍一下。

对于睡眠问题，很多女孩子都很苦恼。明明很困了，却睡不着；明明睡着了，却睡不好。大家也都知道，如果睡眠质量不好，就会导致自己的皮肤不好。因此很多女孩子都想要了解究竟如何改变这种状况。其实睡前瑜伽就是一项不错的运动。

那么睡前瑜伽究竟做几分钟比较合适呢，其实十分钟是最佳的选择。做的时间太长了，会影响人们的睡眠。小小的锻炼一下会让人的睡眠质量大大提升。

也许很多女孩认为这样的动作难度有些大，但其实它只是一些强度比较小的运动。下面就来简单介绍一下睡前瑜伽的动作。首先，端正自己的身体坐在床上，然后将自己的膝盖弯曲，脚掌也要相对。与此同时，双手要抓着双脚。将这样的动作持续将近1分钟的时间。

第二个动作是吸气与呼气。一定要调整好自己的呼吸，与此同时，将自己的身体向前弯曲，额头尽量靠近地面。这样的动作保持1分钟左右的时间。如果每晚都能坚持这个动作，一定会起到塑身减肥的效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】