晚饭后散步多长时间才好 饭后散步保持身材又养胃

当今，由于生活条件的不断提高，很多人吃得好，玩得好，可是运动得不好。人体要是运动不足就会导致低动力病，很容易出现代谢系统疾和心脑血管系统疾病。如我们常见的高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等多种疾病。所以说适量的运动对身体健康有很多好处的。你有晚饭后散步的习惯吗？晚饭后散步的好处你知道多少呢？不知道的也不要急，阅读完本文你就知道了。一起来看看吧。散步的好处多，而且它还一件非常有情调，非常浪漫的事情。当你跟你心爱的人一起在晚饭后散步，不仅可以锻炼身体，看外面的夜景，还可以增进你们之间的感情哦。晚饭后散步的好处非常多，我们忙碌了一整天，吃完晚饭以后出去散散步，放松一下心情，这样对身体健康是大有好处的。但是一放下碗筷子就出去走，这样的习惯是不可取的。因为，我们吃进去的食物需要在胃里面停留一段时间，这样让食物与胃液相混合有助于助消化吸收，然后再慢慢地从胃里排出，进入十二指肠。

如果进食以后马上站起来走路的话，无疑会给胃增加许多紧张的因素，破坏正常的工作程序。晚饭后散步的好处虽然多，但是千万不要吃完饭以后就出去散步，最好是等半小时后再走，这样可以帮助消化。散步是一项可以让你全身放松，全身协调的有氧运动。晚饭后散步可以促进血液循环，而且会让神经、内分泌、糖代谢都能够得到非常好的调节和锻炼。晚饭后散步能够促进胰岛功能的恢复，提高肌肉对葡萄糖的吸收，减少血糖和尿糖，使紊乱的新陈代谢恢复和谐有序。晚饭后适量的散步可以使大脑皮层变得兴奋。可以有效的改善人体抑制和调节过程。从而消除疲劳，让你镇静、放松、清醒头脑。所以很多人都喜欢通过散步来调节精神。散步的好处多，我们在散步时由于腹部肌肉收缩，其呼吸略有加深，隔肌上下运动也会加强，再加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，从而可以让消化系统的血液循环增强，胃肠蠕动增加，因此消化能力提高。当人在散步的时候，肺的通气量比平时要增加一倍以上，从而有利于人体呼吸系统功能的改善。散步作为一项全身性的运动，它可将全身大部分的肌肉骨骼都动员起来，从而让人体的代谢活动增强、血流通畅、肌肉发达，这样就可以减少患动脉硬化的可能性。

晚饭后散步的好处多，饭后休息15—30分钟后再去散步，这样才能起到保健作用。其散步的时间可以根据个人的身体情况，饭后散步的时间可以从10-30分种自己选择。年迈、体弱的人可以稍微减短一些散步时间，以避免感觉劳累，增加心脏的负担。平时缺乏运动、消化不良、体重超标、食欲不振的人则应该多走一些。总之记住一句话，“午饭后要坐，晚饭后要走”，长期坚持下来，必会有益于身体健康的。