瑜伽初学者 练习的必读知识

瑜伽起源于印度，现今流行于世界各地，很多人都练瑜伽，它的精髓是一致、结合、和谐。瑜伽的姿势很神奇，练习能够让骨骼的柔韧性增强，还能增强体质和免疫力。很多人士现今都用练瑜伽来调节身体的平衡，消除心理的烦恼。

练习瑜伽需要穿一套宽松的衣服，这样锻炼时才能活动开，可以的情况下不需要穿鞋练习。练习一定要坚持，每天都要练习，即使在忙碌或是工作量重的情况下，也应该练习半个小时，长久下来，身体才会达到一个好的状态。

对于练习瑜伽初学者来说，先要准备好练习瑜伽的所有东西，例如瑜伽垫，瑜伽球。了解瑜伽的一些东西，例如体位、坐姿、动作、放松、呼吸，这些东西要在学的时候好好理解，因为初学者在学习的时候可能会因为一些动作要领不到位导致受伤。

初学者学习瑜伽的一些基本动作。一、冥想，冥想能调节心情，集中注意力，使精神达到一种境界。二、站立双手合十，调节呼吸顺畅。三、双手向上高举过头，调节脊柱。四、双手伸直像地面触摸，帮助消化。五、伸开双手半蹲、缓解腰椎疲劳。

以上我们针对初学者练习瑜伽简单做了一下介绍，给初学者一个忠告，在练习中不要急功近利，每天练习的量不多不少，在练习时不要受外界的打扰，这样才可以身心放松，专心的练习才能够达到我们锻炼身体的效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】