双排轮滑可以减腿上的肉吗？ 滑轮减肥的七点好处

答

可以的，哪种都能达到健身的作用。 

轮滑：最经济有效的健身 1.调整运动的量可以得到多方面的运动效果，比如减肥等等。每小时消耗570到1150卡路里的热量与跑步的效果不分上下。一般来说轮滑的最大氧气消耗量（测量运动强度的基准）是跑步的90%，对保持有氧运动的最佳强度很有效果。 根据研究发现保持23km/hr的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%，这属于典型的有氧运动可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。 把速度加快到28km/hr，心跳数会达到最高心跳数的85%会超过无氧阈，这时候能提高肌肉的持久力。 通过持续地滑轮滑可以把身体调整到最佳状态。

2． 受伤的危险性小 由于滑轮滑与跑步不一样轮滑踏步的时候引起*的转动，采用聚氨酯制成的*的弹性对关节冲击很小， 因此老年人也适合这项运动 戴上头盔和护具，摔倒后受伤的危险性很小 

3． 对于成长期的孩子来说是一个非常好的运动 提高平衡感、运动感、体力、持久力等帮助成长期间孩子们的生长发育 在室外与更多的人一起运动使性格变开朗 有燃烧脂肪的效果会预防儿童肥胖的症状 

4． 与家人一起做的运动 从成长期间的儿童到老年人男女老少都可以一起享受运动的快乐 易学的运动 女性也很容易学会，实际上轮滑者的男女比例是50：50 

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5． 经济性的运动 初学时购买好装备的话几乎不用再花费其它费用 不像游泳、网球等运动，轮滑不用特定的场所，不用花费像入场卷的钱 按照自己的实力可以用作交通工具 

6． 通过轮滑能交更多朋友 通过参与俱乐部等活动接触到更多的人会交很多朋友 可以一个人滑轮，而且多人一起滑更有兴趣 

7． 不容易感到厌倦 轮滑可以做休闲，速滑，刷街，平花，轮滑球，花样等多样化的运动所以不会容易厌倦

滑旱冰瘦身法：

l.首先要选择适合的旱冰鞋，鞋有两种，单排轮滑鞋和双排轮滑鞋。对于新手来说，建议最好选择双排的，比较容易站立，容易滑动，不易摔倒。

2.初次练习的时候，先扶着墙练站立，这是最基础的训练，多站一会儿，就不用对墙练站立。这样做目的是为了控制好身体的平衡。

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3.然后依然用手扶墙在原地滑动，让自己充分感受到滑轮给自己带来的异样感觉，要慢慢地原地运动，学会协调和控制鞋子。

4.将以上的方法都熟练和适应了以后，我们就开始放手练“八字行”了，这个也是最基本的动作。滑的时候要掌握好重心，脚呈外八字形，身体向前倾。左脚、右脚交替进行。一下一下地慢慢滑。

5.在能滑走后，就要学刹车，双排的鞋，刹车在鞋子的前面，只要用一只脚尖点地，就会停了。如果开始时不会滑，我们可以利用墙来“刹车”。

6.最后就是在熟练后慢慢加快速度，还可以根据自己的情况变换花样，如倒滑、转圈滑等。在学习滑旱冰的时候，一定要勇敢，不要怕摔跤。但是不要急于求成，否则容易弄伤身体。