吉克隽逸登《男人装》封面秀性感翘臀 3步提臀操帮你塑造迷人翘臀

　　近日，吉克隽逸登《男人装》封面，她这次的风格更多偏向于性感风，在片中大秀翘臀，性感又诱惑，网友大呼hold不住。想知道如何丰臀吗？下面小编教大家提臀操，跟着练你也能拥有性感小翘臀！

空中脚踏车踢出小翘臀

　　1、平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手自然放在身体两侧成准备姿势。

　　2、上身与右脚保持准备姿势，右脚稍稍放下。上身保持不动，右脚向上抬起至准备姿势的同时左脚稍稍放下。此动作左右为一组，重复20组。

绷脚踢腿练翘臀

　　1、平躺在地面，双脚绷脚尖并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手十指交叉放在后脑勺的位置。

　　2、双手将头部慢慢向上抬起，下巴与锁骨间保持一个拳头的距离。

　　3、保持动作2的姿势，右脚慢慢伸直向前踢。

　　4、右脚恢复收回来的同时左脚慢慢伸直向前踢。

小狗式提臀

　　1、两手与肩同宽，手掌撑地，两脚张开与盆骨同宽，跪于地上，此时从侧面看，小腿与大腿、上身与大腿，上身与手都呈90度。

　　2、上身向上顶同时慢慢低头，此时身体呈拱桥状。