怎么样减肥才有效 有效的减肥经验分享

肥胖，困扰了很多人，肥胖带来的不仅仅是视觉上的不美观，同时也会衍生出很多由肥胖引起的疾病，减肥，真的是大事。往往长寿的人，同时也比较瘦。

如果你被肥胖所困扰，你是真的想要减肥，请认真看完每一段，我也是认真写的，并且方法绝对有效。

工具/原料

要管得住自己的嘴

方法/步骤

每个人都想要好的身材，男人希望自己体格健壮，肌肉发达，女人希望自己拥有前凸后翘的苗条曲线。

然而愿望是美好的，现实是残酷的。胖子们成天喊减肥，但是往往越减越肥。翻看各种经验，觉得别人说的减肥方法都有道理，但是没搞懂肥胖的原理，盲目减肥，往往就像玻璃上的苍蝇，觉得前途一片光明，但是找不到出路。

如果仔细回想一下，其实大部分人在年轻的时候，都不胖的，但是随着年龄的增长，才会慢慢胖了，这个过程中什么变了？我们的基因并没有变，我们变的是生活环境，以及环境引起的生活习性的改变。那么问题就来了，如果我们回到从前的生活习性，那么身材其实也是可以回去的，尽管不能恢复得跟以前一样，但是想要减肥，这个是唯一的思路。人慢慢到了中年就发胖，跟年龄无关，其实都是因为生活环境好了，吃的都是高热量食物并且缺少运动造成的。

身体变胖的本质，是因为人体堆积了过多的脂肪，那么脂肪哪里来的？人体摄入糖、脂肪等食物经消化吸收后，均可合成脂肪，并储存在脂肪组织，以供禁食、饥饿时的能量需要。人体本身像一个天平，进食的能量越多，那么转换的脂肪也就越多，脂肪都会堆积在身体的各个部位，如果多余的脂肪没有消耗掉，那么堆积得多了，人自然就胖起来了。

大部分胖人觉得喝水都发胖，其实这个是没有根据的，根据能量守恒定律，因为水是没有能量的，所以不可能生成脂肪这种高能量的物质，而且人体内所含的水分是定量的，不可能摄入多少就吸收多少，多余的水分都会由各种途径排出体外，所以单纯的喝水不可能发胖。

减肥的本质就是降低身体脂肪的储存量，从以上的讲解来分析，无非就是2个方面，减少摄入，增加消耗。其实很多人都想到了这个方面，但是大部分因为减肥的迫切性，所以一下子就搞得跟绝食一样了，每天都靠吃水果度日，更有甚者，还天天搞体育锻炼，这样子不行的，往往坚持不了几天，饿得受不了，然后放弃减肥，接着暴饮暴食，似乎要把这几天没吃的，都吃回来，死也要当个饱死鬼。

我想说，肥胖只是人体的一个自然现象，也不是病，既然发胖是个循序渐进的过程，所以减肥也注定不能用那种极端挨饿的做法来达到短期见效的目的，必须慢慢来，不能快。也不要相信减肥产品，有害无益，利用药物燃烧掉脂肪有什么用？生活的习性没改，就算短期内瘦了下来，之后也会慢慢肥起来，并且药物对人体的伤害也是不容忽视的，也许这药本身没有毒，但是这种非自然强行剥离脂肪的方式，本身就会给人体造成机能紊乱。

我的建议是，肥胖的人每餐都不能吃饱，当然这个量每个人都不相同，具体怎么来定呢，我就打个比方，大家就懂怎么行动了。比如吃中饭，平时都吃多少的，自己可以用秤来称一下，然后下次就酌情减掉一点，减掉多少呢，就以吃完了自己觉得还有点饥饿感、但是不吃也无所谓为准。我的思路就是，不要让自己处于饱食状态，吃完一餐之后，觉得饿，就代表这个食谱可以用来减肥，因为如果你饿得话，就代表摄入能量不足，人体的脂肪才会自动分解成能量来供应机体，脂肪用掉了，自然就减肥了。

还有一条路子就是加大消耗，这个无非就是做体力活，锻炼身体，但是我觉得现代人一般都比较懒，如果只是少吃点，稍稍有点饿的那种状态应该扛得住，但是让一个胖子坚持每天锻炼身体，我觉得是一件难如登天的事，往往有这种大毅力的人，他早就减肥成功，也不会来看我的经验了。