成人肺活量标准是多少 如何才能正确提高肺活量

在我们的学生时代，基本上每次体育测试都会检测我们的肺活量，可见肺活量对于身体检测有多么的重要。通常情况下，男人的肺活量比女人的大，成年人的肺活量比年老者和幼童的大，而身体健康的人要比身体虚弱的人大。那么对于成年人而言，标准的肺活量水平是多少呢？

对女性而言，一次检测下来的肺活量水平应该在2500毫升左右，而成年男性的标准肺活量水平在3500毫升。

那么为什么肺活量如此的重要呢？其实肺活量和人体的呼吸有着非常紧密的联系，肺活量只有达到一定的标准，人身体的各个组织，甚至各个细胞才能够得到充足的氧气供给，进而才能够展开正常的工作。因此，提高肺活量对良好的身体护理起着非常重要的作用。在日常的生活中，我们有哪些提高肺活量的方法呢？

第一、提高肺活量的方法之一就是运动，长期的运动对于不断提高肺活量水平有很大的好处。运动的方式有很多，比如跑步，在跑步的过程中可以先采取慢跑的方式，然后可以根据自己的情况适当的进行增速。除了跑步以外，对练肺活量有益的运动还有游泳、跳绳和扩胸运动等等。

第二、对我们而言是最简单的但也是最容易被忽视的，就是保持正确的姿势。有研究表明，长期养成正确的坐姿和站姿能够在一定程度上增加肺活量。除了以上两种方法外，正确的呼吸方法，远离烟尘空气都是提高肺活量所需要的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】