减肥瑜伽减肚子的动作有哪些 三个简单方法练出好身材

很多的女性都会选择练习瑜伽来健身，瑜伽这一项运动相对其他来说相对柔和，对于女性来说也是很适合的。今天小编就为大家详细介绍一些瘦肚子的瑜伽动作。第一个动作是新月变式，首先将你的双脚打开。

吸气的时候将你的双臂抬到水平的高度，呼气时，将你的双肩放松，将自己的掌心翻转向下，在这一个过程中，眼睛平视着前方。深呼吸，在吐气的时候向右去弯腰，注意在这一个过程中身体不要往前倾，不要弓背，要感觉到自己的身体像是在紧贴着一面墙体。

双肩要尽量地打开，平面侧弯，保持这一个动作十五秒的时间，然后慢慢地回复到最初的姿势，反方向重复这一个动作。第二个动作是船式，坐在瑜伽垫嗓，双腿靠拢，向上抬起四十五度。

双手向你脚尖的方向平举，保持这一个动作二十秒的时间，然后慢慢地放下你的双腿，这一个动作重复做十次，抬腿和放腿的饿时候都是缓慢地，这是为了让你的腹部肌肉得到一定的锻炼。

第三个动作是战士式跨步，首先，身体保持着自然挺直的一个站立的姿势，然后打开你的双脚与肩同宽的距离，左脚脚尖向着前方，然后向前跨一大步，让你的左脚形成了一个弓字形，你的左大腿和地面保持平行的姿势。

接着轻轻地扭转着你的右脚，让你的右脚朝着你的脚踝的方向，双手合十，将你的双手举高，超过自己的头顶，这一个动作维持三十秒的时间，然后缓慢地回到最初的姿势，然后换另外一边脚重复做，这两个动作重复二十次左右。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】