背部脂肪怎样减 瘦背操摆脱虎背熊腰

　　背影杀手是怎样练成？除了美腿、长发是标配外，无赘肉的美背是一大亮点。但是不少女生在减肥瘦身的时候，都会忽略背上的肉肉。健美的背部是拥有一双“蝴蝶骨”，推荐瘦背操，助你摆脱虎背熊腰。

　　下犬式

　　1、准备动作为双膝弯曲，跪于垫子上，双手伸直放在地上；抬高臀部。

　　2、开始吸气，抬起你的臀部，尽量伸直双腿和双手；

　　3、吐气时，让你的脚跟和肩膀下压，保持深呼吸8次。

　　骆驼式

　　1、准备动作为跪立在瑜伽垫上，双膝稍微分开；

　　2、让你的手臀自然垂放身体两侧，挺直你的腰背；

　　3、双手如图抓住你的足部，开始吸气，骨盆要缓缓往前推，收紧你的臀部肌肉。