正确跑步减肥方法 轻松消脂

        跑步是许多MM喜爱的一种减肥方法，尤其是学生MM。但是要让跑步发挥最大的作用，还需要学会正确的跑步减肥方法。只有学会正确的方法，才能瘦得更快，甩肉过程也会变得更加轻松。下面教大家跑步减肥的正确方法。

        怎样跑步才正确呢？下面分五点来告诉大家。
       

         一、跑步减肥的最佳时间
　　跑步并没有一个特定的最佳时间，在适合自己的时间跑步就行了。喜欢早晨跑步的MM可以选择去公司上班前，但注意不要空腹跑步，可以先吃一点点东西垫垫肚子；偏爱晚上跑步的人可以选择回家之后，如果是吃饱饭再去跑的话，最好选择在饭后30分钟后。
　  

         二、跑步要跑多久
　　其实，只要自己的身体状态和体力允许，跑不多久都没有问题。但是好不容易换上一身帅气的运动装，如果只跑5分钟的话未免太浪费了。目标低一点的话可以先定为20分钟，基本上大家都可以坚持，而且这个时间可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然步履轻松。如果想多跑一会儿，可以将时间延长至30-40分钟。
      

         三、跑步过程中能否走路
　　有些MM有这样的疑问：“跑步过程中如果感到辛苦的话，可以走一下吗？”当然，走一下是没问题的，但是这样的做法不能太频繁，如果老是跑一阵走一阵，然后再跑一阵走一阵的话，会给身体带来不必要的疲劳。这样做其实并没有看起来那么享受。
　

         四、跑步的速度
　　你又不是要跟刘翔比比谁更快，所以没有必要跑那么快。刚开始跑太快的话很容易在途中感到无力导致半途而废。正确的跑步速度应该是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑，并且有余力跟身边认识的人微笑交谈几句。即使你是跟朋友一起跑步，也不要为了适应对方的速度而勉强自己，应该根据自己的节奏来跑步。但是应该根据气温、适度、风向等环境因素作适当的调整，你总不能要求自己逆风而行时也和平时速度一样。
    

         五、一周跑几次
　　目标定得太高，往往很难达成，这样下去也很容易彻底放弃。一般来说，一周跑2-3次就可以了，如果工作太忙的话，一周一次也没问题，就算减肥的速度比较慢，对锻炼身体还是有帮助的。最好一周不要超过5次，否则会在不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，而且还会给心理造成压力，最后成了导致疾病的原因。
　　学会了正确的跑步减肥方法后，你还需要准备一些跑步装备，如跑鞋、运动服、运动型内衣等，这样跑起来效果更好哦。