坚持跳绳能减肥吗？ 两大方面详细告诉你如何科学运动

有人会问跳绳这一项运动能不能减肥，答案当然是可以的。跳绳是一项可以大量消耗我们身体热量的运动项目，而且对于减肥也是有着很显著的效果的。而且运动减肥是十分之科学和健康的，还不会反弹。但是，你是否知道跳绳来减肥也是有一定的讲究的，今天小编就带大家来看一下如何科学地跳绳减肥。第一：跳绳带跑，首先我们的身体直立站着。

双脚自然分开，和肩膀同宽，双手握住绳子的两端，在起跳的时候左腿保持着正常跳跃的动作，而右脚就向后去抬升，直到右脚的脚趾抬高到臀部的高度，再一次跳起来的时候就交换我们双腿的运动方式，把这一个动作重复六遍，而且时间持续一分钟。第二种是交替抬膝的跳绳法，身体也是保持着直立，然后双脚自然地分开，和自己的肩膀同宽度。

双手也是握住绳子的两端，做跳绳的动作，在起跳的时候左腿保持着正常的跳跃的动作，而右腿则抬起来右膝到身前臀部的一个高度，再一次跳起来的时候交换双腿的跳绳动作，重复这一个动作也是一分钟左右。在跳绳的时候需要注意的是要做好热身准备，跳绳之前应该让自己的腿部，脚踝，手腕，足部等都做好准备，除此之外，跳绳不适宜过长，双手握住绳子保持在自己肩膀部位下一点点就好了，初学的人在刚开始是用硬绳，在熟练了之后可以使用软的绳子来跳了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】