女生标准腿型是什么样子 如何自测腿型

答

拥有美丽的外表，只是你魅力的一部分。很多的美女明星们看似完美，其实细看起来，腿部不堪完美。那么女生标准腿型是什么样？一般判定腿是否标准遵循“五处紧贴、四处分开”，是什么意思呢？下面小编告诉你。

五处紧贴、四处分开也就是说，在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点，必须贴紧，而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态。

如果其中有一点无法贴紧则为“○型腿”。如果只有膝盖无法贴紧则为“X型腿”。大腿间毫无缝隙则可视为“脂肪型肥胖”。看看你的身高和腿围是否标准测量时允许有正负0.5厘米的余量。腿长：站直时，从足跟到跨下的长度。大腿：大腿最粗部位的周长。小腿：小腿最粗部位的周长。脚踝：脚踝上方最细部位的周长。

答

身高（cm） 腿长（cm） 大腿（cm） 小腿（cm） 脚踝（cm）
150 ---- 68.3 ---- 46.5 ---- 30.0 ---- 18.0
153 ---- 69.6 ---- 47.4 ---- 30.6 ---- 18.4
155 ---- 70.5---- 48.1 ---- 31.0 ---- 18.6
157 ---- 71.4 ---- 48.7 ---- 31.4 ---- 18.8
160 ---- 72.8 ---- 49.6 ---- 32.0 ---- 19.2
163 ---- 74.2 ---- 50.5 ---- 32.6 ---- 19.6
165 ---- 75.1 ---- 51.2 ---- 33.0 ---- 19.8
167 ---- 76.0 ---- 51.8 ---- 33.4 ---- 20.0
170 ---- 77.4 ---- 52.7 ---- 34.0 ---- 20.4
173 ---- 78.7 ---- 53.6 ---- 34.6 -- --20.8
2组拉伸瘦腿动作 矫正腿型
CheCK 1 弯曲膝盖，测试膝盖的动向

两腿打开，左右脚后跟之间空出一个拳头的空隙。脚尖外向打开约15度。挺直背部，脸朝正面，弯曲膝盖，观察膝盖的动向。

答

Check 2 单脚站立观察膝盖的动向
单膝弯曲90度，另一边腿单腿站立。若需要支撑来保持平衡，可以用手轻轻触碰墙壁。站着的时候，观察膝盖相较于最初的状态，是内侧还是外侧的偏移倾向。
另外针对o型腿的美腿拉伸——放松臀部肌肉，让膝盖朝向内侧
两膝并拢、鸭子坐、收紧大腿内侧，o型腿可以通过每天进行这三个动作，让习惯了“外向的力”的腿部，一点一点地接受逆向的力量，从而得到矫正。
O型腿的人，因为大腿骨相对骨盆来说是外向突出的，梨状肌和中殿肌等核心肌肉会变得僵硬。对于腿部歪斜的纠正来说，这些僵硬的肌肉是最大的障碍，所以首先要通过拉伸来放松这些肌肉。